Percorso online di Mindful Eating di gruppo

Vuoi fare pace con il cibo ma non sai da dove iniziare?

Partecipa all’edizione autunno 2023 del percorso di 9 settimane per imparare a mangiare in modo consapevole e fare pace con il cibo. Solo 5 posti disponibili!

Che fatica quando vorresti mangiare ma…

 

…non capisci se hai davvero fame o se cerchi il cibo per altri motivi, perché non sei più abituatə ad ascoltarti

…ti ripeti che non puoi mangiare il cibo che desideri, perché è un cibo vietato

…ti vieti di mangiare perché hai già mangiato

…ti dici che è meglio resistere perché altrimenti dopo ti sentirai in colpa

…non ti concedi di mangiare perché non ti sei mossə abbastanza e quindi non te lo sei meritatə

E che frustrazione quando…

 

…di fronte ad alcuni cibi perdi il controllo e ti dici che ormai hai rovinato tutto

…arriva un’emozione spiacevole e ti ritrovi a mangiare senza quasi accorgertene, anche se non hai fame

…mangi distrattamente e ti ritrovi improvvisamente con il piatto vuoto

…dopo aver mangiato non sei per nulla soddisfattə e continui a cercare altro

…avanza del cibo sulla tavola e non riesci proprio a lasciarlo indietro, anche se ti senti molto pienə

Non ti senti improvvisamente più leggerə?

Lo so, probabilmente stai pensando che, ascoltando i tuoi bisogni e lasciando andare le regole, perderai il controllo e ti ritroverai sicuramente a mangiare solo “schifezze” senza freno. E alla fine ingrasserai.

 

C’è però un piccolo dettaglio che non puoi più ignorare…

il nostro organismo è programmato per auto-regolarsi.

 

Lasciare andare il controllo e dare spazio all’ascolto dei segnali fisici, dei pensieri e delle emozioni è l’unico modo per ritornare ad auto-regolarti e ad essere di nuovo padronə della tua alimentazione.

Ora dimmi, da quanto tempo non ti senti più davvero liberə? Immagino da tanto, troppo tempo.

 

Cambiare le cose è possibile, continua a leggere.

Prima però lascia che mi presenti…

 

Mi chiamo Maria Morandi e sono una psicologa con diversi anni di esperienza nella pratica e nell’insegnamento online della Mindful Eating, un approccio non prescrittivo all’alimentazione basato sull’ascolto e sulla consapevolezza.

Appassionata di cibo e nutrizione, mi sono chiesta spesso perché non mi fossi data alla cucina. La risposta l’ho trovata nella Psicologia, quando ho deciso che volevo aiutare le persone a migliorare il proprio rapporto con il cibo, con il proprio corpo e con le proprie emozioni. 

Sono entusiasta di presentarti l’edizione autunnale del

PERCORSO ONLINE DI MINDFUL EATING DI GRUPPO

per imparare a mangiare in modo consapevole e fare pace con il cibo

Solo 5 posti disponibili!

 

A partire da novembre 2023, preparati a riscrivere il tuo rapporto con il cibo sin dalla prima settimana, grazie ad un percorso dal taglio fortemente pratico.

Le parole di chi ha già partecipato al percorso online di Mindful Eating

“Convivo con la fame nervosa praticamente da sempre, fatte mille diete alla fine sempre fallimentari. Sono passata dalle restrizioni alle “abbuffate”, ai sensi di colpa, a pensieri poco piacevoli sul mio corpo e giudicanti. Il corso con Maria è stata una scoperta, ho scoperto il sapore del cibo, la bellezza di dire basta non perché non posso ma perché sono sazia e soddisfatta, ho scoperto la meditazione che adesso pratico tutti i giorni. Riesco a gestire pranzi con amici e familiari senza abbuffarmi e a tenere in casa cibi che prima non duravano un giorno. Ho ancora dei momenti in cui la mia “amica di sempre” si ripresenta, ma ho fatto pace col mio corpo e non mi auto mortifico, vado avanti, non rimando più a domani. Grazie a Maria per la professionalità, la passione e la gentilezza con cui ci ha accompagnate in questi mesi, per come ha saputo amalgamare il gruppo, farci aprire e condividere le nostre esperienze, sofferenze e conquiste.”

E. S.

“Vengo da anni di diete e restrizioni che mi hanno portato solo a crisi di fame nervosa e non sapevo più dove sbattere la testa. Grazie a Maria, alla sua pazienza e ai suoi modi pacati ho riscoperto un mondo nuovo e soprattutto ho capito quale strada devo percorrere per tornare ad avere un rapporto completamente sereno con il cibo. Con gli esercizi sto imparando a mangiare consapevolmente, apprezzando realmente il cibo senza doverne mangiare quantità enormi e soprattutto sto imparando a gestire cibi da me considerati proibiti, dei quali prima mi privavo totalmente, mentre ora li sto inserendo nella mia alimentazione in modo sereno. Consiglierei questo corso a tutte le persone in generale, proprio perché impari a mangiare in maniera completamente diversa, impari ad apprezzare veramente il cibo, a gustarlo e soprattutto ad ascoltare te stesso e il tuo corpo!”

M. C.

“Finalmente sono riuscita a capire le emozioni che stavano dietro a determinati comportamenti. Ho imparato a non giudicarmi per quello che mangio o non mangio, a godermi e ad assaporare ogni cibo senza regole rigide o dogmi alimentari. Ho consapevolezza dei miei pensieri che attraversano la mia testa, mi fermo li guardo e vado avanti senza giudizio. Le meditazioni mi hanno aperto un mondo per riconnettermi nel qui ed ora durante la giornata e a fermarmi ad osservare quello che mi succede.”

C. T.

Cosa puoi aspettarti da questo percorso online di Mindful Eating:

Scoprirai come ridurre lo stress e prenderti cura delle tue emozioni grazie alla pratica della Mindfulness

Scoprirai come rallentare e goderti di più il cibo usando tutti i sensi e lasciando andare le regole

Scoprirai come smettere di perdere il controllo: individuerai i tuoi trigger (cibi specifici, emozioni, regole…) e scoprirai come disattivarli

Scoprirai come ascoltarti e fidarti del tuo corpo, imparando a riconoscere i segnali fisici di fame e sazietà

Scoprirai come distinguere la fame dalle altre spinte a mangiare (emotive, psicologiche e sensoriali)

Scoprirai come gestire meglio la fame emotiva grazie a nuove strategie per gestire le tue emozioni

Scoprirai come liberarti dal pensiero fisso sul cibo: ti svelerò la formula della soddisfazione, essenziale per farti dire “basta” con serenità

Scoprirai come lasciare andare i sensi di colpa: insieme coltiveremo il perdono e la gentilezza

Incluso nel percorso:

Mai più solə

Condividerai il percorso insieme ad altre persone che vogliono fare pace con il cibo, proprio come te

Continua ad allenarti

Dopo ogni incontro riceverai il quaderno di lavoro con esercizi integrativi e le tracce audio per praticare la Mindfulness durante la settimana

Niente più dubbi

Sarò sempre a tua disposizione per rispondere ai tuoi dubbi tra un incontro e l’altro

DOMANDE FREQUENTI

Le parole di chi ha preso parte alle edizioni precedenti

“Mi sono approcciata a questo corso per pura curiosità, per aggiungere conoscenze al mio percorso di studi, non immaginando minimamente la rivoluzione a cui stavo andando incontro. La mindful eating mi ha spogliato delle mie convinzioni sul cibo, mi ha guidato in un viaggio consapevole lasciando che (per una volta) fosse il mio corpo l’unico protagonista. E così, passo dopo passo, ho scoperto quanto sia bello affidarsi a lui. Consiglio questo corso a chiunque voglia migliorare il suo rapporto con il cibo o anche semplicemente guardare le cose da un punto di vista differente. Grazie a Maria, alla sua pazienza, dolcezza e dedizione”

P. C. 

“Maria è stata in grado di riportarmi indietro nel tempo, a quando non avevo schemi in testa su come e cosa mangiare. Mi ha fatto riscoprire il piacere del cibo e come l’uso di tutti i sensi sia parte essenziale nel mangiare. Intravedo una nuova persona, o meglio intravedo la me bambina. Il corso mi ha permesso di coltivare la serenità e la spontaneità nel mangiare, la capacità di poter scegliere liberamente cosa mangiare, oltre che capire il mio senso di fame. La cosa che più mi è piaciuta del percorso è la condivisione, lo scambio di pensieri e opinioni con altre persone. Lo consiglierei a chiunque perché, a prescindere da chi ha o non ha “problemi alimentari”, credo che questo corso ti faccia riscoprire delle cose innate in noi ma che il mondo attuale non ci permette di vedere.”

S. B.

Grazie al corso di Mindful Eating sento di aver compreso meglio il mio rapporto con il cibo e di avere nuovi strumenti per rapportarmi ad esso in modo più consapevole. Ho imparato come mangiare in modo più consapevole, con attenzione e a decidere cosa, come quando e quanto mangiare, apprendendo delle tecniche da utilizzare nei momenti di maggiore stress. Infine, ho imparato ad avere un atteggiamento meno giudicante nei miei confronti. Del corso mi sono piaciuti gli esercizi pratici e l’abilità di Maria di farmi vedere alcuni miei atteggiamenti con una prospettiva diversa, non giudicante. Il corso è strutturato in modo impeccabile, con tanti contenuti, esercizi, tracce audio per comprendere e praticare la mindfulness ma, soprattutto, Maria è una guida competente, premurosa, dolce che riesce con semplicità ad aiutare chi vuole comprendere/migliorare il proprio rapporto con cibo.

F. T.

È il tuo momento, non aspettare un secondo di più. Solo 5 posti disponibili!

Con il mio percorso di Mindful Eating online hai accesso a:

Se il corso ti interessa, ma gli orari e le date selezionate non sono in linea con le tue necessità, puoi iscriverti alla newsletter per ricevere aggiornamenti in anteprima sulle prossime edizioni di gruppo, oppure scrivermi per iniziare un percorso individuale allo stesso prezzo del percorso di gruppo (posti disponibili: 3).