Vuoi fare pace con il cibo ma non sai da dove iniziare?
Partecipa alla prossima edizione del percorso di 9 settimane per imparare a mangiare in modo consapevole e fare pace con il cibo. Solo 5 posti disponibili!
Lascia che mi presenti…
Mi chiamo Maria Morandi e sono una psicologa con diversi anni di esperienza nella pratica e nell’insegnamento online della Mindful Eating, un approccio non prescrittivo all’alimentazione basato sull’ascolto e sulla consapevolezza.
Appassionata di cibo e nutrizione, mi sono chiesta spesso perché non mi fossi data alla cucina. La risposta l’ho trovata nella Psicologia, quando ho deciso che volevo aiutare le persone a migliorare il proprio rapporto con il cibo, con il proprio corpo e con le proprie emozioni.
Per chi è il percorso online di Mindful Eating:
- Per chi combatte da sempre con la fame emotiva e con i sensi di colpa
- Per chi è a dieta da una vita e vuole liberarsi una volta per tutte da regole imposte dall’esterno
- Per chi vuole scoprire come tornare ad ascoltarsi per mangiare in modo consapevole
- Per chi fatica a riconoscere i segnali di fame e sazietà, distinguendoli da tutte le altre motivazioni a mangiare
- Per chi vuole scoprire come assaporare e godersi di più il cibo
- Per chi vuole comprendere e migliorare il proprio rapporto con il cibo
Cosa puoi aspettarti da questo percorso online di Mindful Eating:
Scoprirai come ridurre lo stress e prenderti cura delle tue emozioni grazie alla pratica della Mindfulness
Scoprirai come rallentare e goderti di più il cibo usando tutti i sensi e lasciando andare le regole
Scoprirai come smettere di perdere il controllo: individuerai i tuoi trigger (cibi specifici, emozioni, regole…) e scoprirai come disattivarli
Scoprirai come ascoltarti e fidarti del tuo corpo, imparando a riconoscere i segnali fisici di fame e sazietà
Scoprirai come distinguere la fame dalle altre spinte a mangiare (emotive, psicologiche e sensoriali)
Scoprirai fare pace con la fame emotiva e con le tue emozioni attraverso strategie pratiche
Scoprirai come liberarti dal pensiero fisso sul cibo e trovare il punto di soddisfazione, per dire “basta” con serenità
Scoprirai come lasciare andare la critica e i sensi di colpa coltivando un dialogo interiore più gentile e compassionevole
Con il mio percorso di Mindful Eating online hai accesso a:
9 incontri di gruppo da 90 minuti online
Tracce audio per le pratiche di Mindfulness
Quaderni di lavoro con esercizi extra
Supporto per tutta la durata del percorso
272€
30€/incontro + marca da bollo
È possibile suddividere il pagamento in 2 o 3 rate, da 136€ o 92€ (comprensive di marca da bollo)
Spesa detraibile come prestazione sanitaria
DOMANDE FREQUENTI
Il percorso prevede 9 incontri da 90 minuti online.
Le date e gli orari per la prossima edizione verranno definiti presto.
Nel caso in cui questa programmazione non si incastri con la tua agenda, contattami. Ho deciso di riservare 3 spazi nella mia agenda per avviare percorsi individuali mantenendo lo stesso prezzo del percorso di gruppo!
Se non riesci a partecipare a uno o più incontri, è possibile richiedere una sessione individuale di recupero di 60 minuti in un altro momento della settimana.
La prima sessione individuale di recupero è gratuita, le successive (facoltative) hanno un costo di €15.
Riceverai in ogni caso le tracce audio per la meditazione e il quaderno di lavoro.
Ogni incontro prevede esercizi pratici con il cibo, pratiche di Mindfulness, e momenti di approfondimento e discussione su una tematica prestabilita.
1. Conoscere la Mindfulness. In questo incontro scoprirai come ridurre lo stress e prenderti cura delle tue emozioni grazie alla pratica della Mindfulness.
2. Introduzione alla Mindful Eating. In questo incontro scoprirai cos’è (e cosa non è) la Mindful Eating, come le regole alimentari influenzano il tuo rapporto con il cibo e perché è importante usare i sensi mentre mangi.
3. Alimentazione consapevole e immagine corporea. In questo incontro scoprirai come la Mindful Eating e la Mindfulness possono aiutarti a sviluppare una migliore rapporto con il tuo corpo e quali sono i trigger dell‘alimentazione inconsapevole.
4. I segnali del corpo. In questo incontro scoprirai come tornare ad ascoltarti e fidarti del tuo corpo, imparando a riconoscere i tuoi segnali di fame e sazietà.
5. I nove tipi di fame. In questo incontro scoprirai tutte le spinte che ti portano a mangiare (fisiche, emotive e psicologiche) e come soddisfarle.
6. La fame del cuore. In questo incontro scoprirai qual è il legame tra cibo ed emozioni, che cos‘è la fame emotiva, come riconoscerla e come soddisfarla.
7. Il senso di sufficienza. In questo incontro scoprirai quali sono i motivi per cui continui a cercare o a pensare al cibo anche dopo aver mangiato e i tre elementi essenziali per trovare la soddisfazione.
8. Il perdono e la gentilezza. In questo incontro scoprirai perché è importante coltivare un dialogo interiore più gentile nei confronti tuoi e del tuo corpo, e come la Mindfulness può aiutarti a lasciare andare la critica.
9. Mantenere il cambiamento. In questo incontro scoprirai come continuare a coltivare la consapevolezza e i semi del cambiamento piantati insieme.
Investendo in questo percorso ti regalerai tempo: tempo per prenderti cura di te; tempo libero dal pensiero fisso sul cibo e dai sensi di colpa, che potrai dedicare alle persone e alle attività che ami; tempo libero da schemi e rigide routine, che ti permetterà di goderti appieno le giornate.
Se vuoi coltivare il tuo benessere, inoltre, è fondamentale sviluppare le tue abilità di pianificare e di mettere dei confini, e questo percorso ti aiuterà a farlo.
Puoi pagare tramite bonifico bancario o Satispay. Ti fornirò tutte le indicazioni se deciderai di iniziare questo percorso insieme.
Sì, la spesa è detraibile al 19% in sede di dichiarazione dei redditi dietro presentazione di fattura sanitaria.
No, questo percorso non si sostituisce ad un percorso nutrizionale e non si pone l’obiettivo di manipolare il tuo peso corporeo.
No, il percorso non si sostituisce ad un percorso psicologico.
Al termine delle 9 settimane, se ne sentirai il bisogno, avrai la possibilità di continuare a lavorare sulle tue difficoltà, approfondendo ciò che è emerso durante il percorso di Mindful Eating, attraverso un percorso psicologico insieme a me.
Per iniziare il percorso di Mindful Eating è necessario fissare una chiamata conoscitiva telefonica gratuita in cui valutiamo insieme se e come il percorso può esserti d’aiuto. In alcuni casi, potrei proporti di fissare un primo colloquio psicologico per una valutazione approfondita prima di iniziare. Il tuo benessere è la mia priorità!
Se il corso ti interessa, ma gli orari e le date selezionate non sono in linea con le tue necessità, puoi iscriverti alla newsletter per ricevere aggiornamenti in anteprima sulle prossime edizioni di gruppo, oppure scrivermi per iniziare un percorso individuale.