Vuoi fare pace con il cibo ma non sai da dove iniziare?
Scopri il percorso di 9 settimane per imparare a mangiare in modo consapevole e fare pace con il cibo
e preparati a riscrivere il tuo rapporto con il cibo sin da subito grazie agli esercizi pratici
Per chi è il percorso di Mindful Eating:
- Per chi combatte da sempre con la fame emotiva e con i sensi di colpa
- Per chi è a dieta da una vita e vuole liberarsi una volta per tutte da regole imposte dall’esterno
- Per chi vuole scoprire come tornare ad ascoltarsi per mangiare in modo consapevole
- Per chi fatica a riconoscere i segnali di fame e sazietà, distinguendoli da tutte le altre motivazioni a mangiare
- Per chi vuole scoprire come assaporare e godersi di più il cibo
- Per chi vuole comprendere e migliorare il proprio rapporto con il cibo
Cosa puoi aspettarti da questo percorso di Mindful Eating:
Scoprirai come ridurre lo stress e prenderti cura delle tue emozioni grazie alla pratica della Mindfulness
Scoprirai come rallentare e goderti di più il cibo usando tutti i sensi e lasciando andare le regole
Scoprirai come smettere di perdere il controllo: individuerai i tuoi trigger (cibi specifici, emozioni, regole…) e scoprirai come disattivarli
Scoprirai come ascoltarti e fidarti del tuo corpo, imparando a riconoscere i segnali fisici di fame e sazietà
Scoprirai come distinguere la fame dalle altre spinte a mangiare (emotive, psicologiche e sensoriali)
Scoprirai fare pace con la fame emotiva e con le tue emozioni attraverso strategie pratiche
Scoprirai come liberarti dal pensiero fisso sul cibo e trovare il punto di soddisfazione, per dire “basta” con serenità
Scoprirai come lasciare andare la critica e i sensi di colpa coltivando un dialogo interiore più gentile e compassionevole
DOMANDE FREQUENTI
Gli incontri da 60 minuti l’uno si svolgono online tramite la piattaforma Meet/Skype oppure in studio a Faenza (RA).
Giorno e orario li scegliamo insieme!
Ogni incontro prevede esercizi pratici con il cibo, pratiche di Mindfulness, e momenti di approfondimento e discussione su una tematica prestabilita.
1. Conoscere la Mindfulness. In questo incontro scoprirai come ridurre lo stress e prenderti cura delle tue emozioni grazie alla pratica della Mindfulness.
2. Introduzione alla Mindful Eating. In questo incontro scoprirai cos’è (e cosa non è) la Mindful Eating, come le regole alimentari influenzano il tuo rapporto con il cibo e perché è importante usare i sensi mentre mangi.
3. Alimentazione consapevole e immagine corporea. In questo incontro scoprirai come la Mindful Eating e la Mindfulness possono aiutarti a sviluppare una migliore rapporto con il tuo corpo e quali sono i trigger dell‘alimentazione inconsapevole.
4. I segnali del corpo. In questo incontro scoprirai come tornare ad ascoltarti e fidarti del tuo corpo, imparando a riconoscere i tuoi segnali di fame e sazietà.
5. I nove tipi di fame. In questo incontro scoprirai tutte le spinte che ti portano a mangiare (fisiche, emotive e psicologiche) e come soddisfarle.
6. La fame del cuore. In questo incontro scoprirai qual è il legame tra cibo ed emozioni, che cos‘è la fame emotiva, come riconoscerla e come soddisfarla.
7. Il senso di sufficienza. In questo incontro scoprirai quali sono i motivi per cui continui a cercare o a pensare al cibo anche dopo aver mangiato e i tre elementi essenziali per trovare la soddisfazione.
8. Il perdono e la gentilezza. In questo incontro scoprirai perché è importante coltivare un dialogo interiore più gentile nei confronti tuoi e del tuo corpo, e come la Mindfulness può aiutarti a lasciare andare la critica.
9. Mantenere il cambiamento. In questo incontro scoprirai come continuare a coltivare la consapevolezza e i semi del cambiamento piantati insieme.
Puoi pagare tramite bonifico bancario, Satispay o Pos (solo per percorsi in studio). Ti fornirò tutte le indicazioni se deciderai di iniziare questo percorso insieme.
Sì, la spesa è detraibile al 19% in sede di dichiarazione dei redditi dietro presentazione di fattura sanitaria.
No, questo percorso non si sostituisce ad un percorso nutrizionale e non si pone l’obiettivo di manipolare il tuo peso corporeo.
No, il percorso non si sostituisce ad un percorso psicologico.
Al termine delle 9 settimane, se ne sentirai il bisogno, avrai la possibilità di continuare a lavorare sulle tue difficoltà, approfondendo ciò che è emerso durante il percorso di Mindful Eating, attraverso un percorso psicologico insieme a me.
Per iniziare il percorso di Mindful Eating è necessario fissare una chiamata conoscitiva telefonica gratuita in cui valutiamo insieme se e come il percorso può esserti d’aiuto. In alcuni casi, potrei proporti di fissare un primo colloquio psicologico per una valutazione approfondita prima di iniziare. Il tuo benessere è la mia priorità!
Con il mio percorso di Mindful Eating hai accesso a:
9 incontri da 60 minuti
Tracce audio per le pratiche di Mindfulness
Quaderni di lavoro con esercizi extra
Supporto per tutta la durata del percorso
40€/incontro
Spesa detraibile come prestazione sanitaria