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Psicologia, mindfulness e alimentazione
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4 falsi miti sulla Mindfulness

MindfulnessBy Maria MorandiGiugno 4, 2021Lascia un commento

Di falsi miti e pregiudizi sulla Mindfulness ce ne sono a bizzeffe. Cerchiamo di superare insieme i principali falsi miti sulla Mindfulness.

I benefici della Mindfulness

MindfulnessBy Maria MorandiMaggio 21, 2021Lascia un commento

I numerosi benefici della Mindfulness sono ormai noti. Scopriamo insieme i benefici psicologici e fisici associati ad una pratica costante.

Mindfulness: che cos’è?

MindfulnessBy Maria MorandiMaggio 7, 2021Lascia un commento

Mindfulness: tutti ne parlano, tutti la vogliono. Ma siamo sicuri di conoscerla veramente? Cosa significa davvero praticare la Mindfulness?

Maria Morandi
Mindful Eating Trainer e facilitatrice in Mindfulness, laureata in Psicologia per il Benessere. Tengo corsi di Mindful Eating individuali e di gruppo per promuovere il benessere alimentare.
  • Info e appuntamenti:
  • alimentazionepositiva@gmail.com
  • +39 351 6756742

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  • Ogni anno a settembre ti ritrovi a pensare di doverti mettere a dieta, a seguirla con grandi difficoltà per qualche tempo, per poi mollare poco dopo perché non ce la fai più? 📅 Martedì 28 settembre alle ore 20:30 su Zoom si svolgerà il webinar gratuito “Perchè tutte le diete falliscono?”, incontro introduttivo del corso online (Dis)Educazione Alimentare Gentile, con @dietista.celestecarugati Questo primo incontro fa per te se: 👉🏻 sei in perenne conflitto con il tuo corpo e con la bilancia 👉🏻 ormai le hai provate tutte e pensi sia solo colpa tua se non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi 👉🏻 vuoi avvicinarti a un’alimentazione equilibrata e di benessere ma senza imposizioni e regole, ascoltando davvero il tuo corpo e traendo il maggior piacere possibile dal cibo 📩 Il webinar del 28 settembre è aperto tutti: per partecipare è necessario inviare una mail a alimentazionepositiva@gmail.com o mandarmi un messaggio in direct. In questo modo, il giorno prima dell’incontro, riceverai via mail il link per partecipare alla riunione. La partecipazione all’incontro introduttivo non è vincolante per la partecipazione al corso intero. Il corso vero e proprio inizierà il 12 ottobre, e si svolgerà tutti i martedì alle 20.30 su Zoom, per 6 martedì consecutivi. Gli incontri saranno registrati e resi disponibili su un gruppo Facebook riservato.
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    Ogni anno a settembre ti ritrovi a pensare di doverti mettere a dieta, a seguirla con grandi difficoltà per qualche tempo, per poi mollare poco dopo perché non ce la fai più? 📅 Martedì 28 settembre alle ore 20:30 su Zoom si svolgerà il webinar gratuito “Perchè tutte le diete falliscono?”, incontro introduttivo del corso online (Dis)Educazione Alimentare Gentile, con @dietista.celestecarugati Questo primo incontro fa per te se: 👉🏻 sei in perenne conflitto con il tuo corpo e con la bilancia 👉🏻 ormai le hai provate tutte e pensi sia solo colpa tua se non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi 👉🏻 vuoi avvicinarti a un’alimentazione equilibrata e di benessere ma senza imposizioni e regole, ascoltando davvero il tuo corpo e traendo il maggior piacere possibile dal cibo 📩 Il webinar del 28 settembre è aperto tutti: per partecipare è necessario inviare una mail a alimentazionepositiva@gmail.com o mandarmi un messaggio in direct. In questo modo, il giorno prima dell’incontro, riceverai via mail il link per partecipare alla riunione. La partecipazione all’incontro introduttivo non è vincolante per la partecipazione al corso intero. Il corso vero e proprio inizierà il 12 ottobre, e si svolgerà tutti i martedì alle 20.30 su Zoom, per 6 martedì consecutivi. Gli incontri saranno registrati e resi disponibili su un gruppo Facebook riservato.
    4 giorni fa
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    1/10
  • Pensa a tutte le volte in cui ti è stato difficile accettare alcune parti del tuo corpo, a quali emozioni hai provato in merito e cosa gli hai fatto a causa di tali difficoltà. C'è qualcosa che vorresti dire al tuo corpo? C'è qualcosa che vorresti cambiare nel modo in cui ti rapporti con lui, qualche promessa che vorresti fargli? Prova a scrivere una lettera al tuo corpo, e se ti va condividila nei commenti o con un messaggio privato 📝
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    7 giorni fa
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    1/10
  • Il cibo non si merita, ascolta la tua fame, affidati alle tue sensazioni. Il tuo corpo sa perfettamente di cosa ha bisogno. -- 🌱 Vuoi scoprire come ascoltarti? Visita www.alimentazionepositiva.it
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    Il cibo non si merita, ascolta la tua fame, affidati alle tue sensazioni. Il tuo corpo sa perfettamente di cosa ha bisogno. -- 🌱 Vuoi scoprire come ascoltarti? Visita www.alimentazionepositiva.it
    1 settimana fa
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  • Ringrazialo perché ti permette di vivere. Ringrazialo perché ti permette di ... (continua tu la frase). Ringrazialo perché ti permette di Essere, qui, in questo momento. Ringrazia il tuo corpo per ciò che ti permette di fare, perdonalo per i limiti che ti impone e per il dolore che ti fa provare. Ma non giudicarlo per come appare. È molto più di questo. 👉🏻 E tu per cosa vorresti ringraziare il tuo corpo? Scrivimelo nei commenti ✨ -- Scopri di più su www.alimentazionepositiva.it
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    Ringrazialo perché ti permette di vivere. Ringrazialo perché ti permette di ... (continua tu la frase). Ringrazialo perché ti permette di Essere, qui, in questo momento. Ringrazia il tuo corpo per ciò che ti permette di fare, perdonalo per i limiti che ti impone e per il dolore che ti fa provare. Ma non giudicarlo per come appare. È molto più di questo. 👉🏻 E tu per cosa vorresti ringraziare il tuo corpo? Scrivimelo nei commenti ✨ -- Scopri di più su www.alimentazionepositiva.it
    2 settimane fa
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    1/10
  • Siamo tuttз d'accordo, giusto? Ecco... io forse no 🤷🏻‍♀️ 1. Dove è scritto che il cibo avanzato debba per forza finire nel cestino? 🗑 Gli avanzi possono tranquillamente essere mangiati nei giorni successivi, riscaldati o sotto forma di nuove deliziose ricette. Se ci pensi, le polpette che tanto ami sono nate proprio così 🤤 2. Non è forse uno spreco anche obbligarti a mangiare cibo di cui non hai bisogno e che potresti sfruttare per sfamarti in un successivo momento? Forzandoti a mangiare stai in qualche modo sostituendo il bidone della spazzatura con il tuo corpo. Certo, il cibo non finisce nel cestino, ma visto che non ti serve e che con ogni probabilità mangiarlo non ti soddisfa nemmeno, è comunque in qualche modo sprecato. In ogni caso, la flessibilità è sempre la strada migliore. Non è sbagliato decidere di finire ciò che hai nel piatto, ad esempio perché quel cibo riscaldato non ti piace proprio. Allo stesso tempo non lo è lasciare una sola cucchiaiata nel piatto. Non c'è una scelta giusta o sbagliata, l'importante è che però sia tu a scegliere cosa fare. Ascoltati e scegli, è più semplice di quanto possa sembrare. #mindfuleating #mindfuleatingtrainer #avanzi #sprecoalimentare
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    Siamo tuttз d'accordo, giusto? Ecco... io forse no 🤷🏻‍♀️ 1. Dove è scritto che il cibo avanzato debba per forza finire nel cestino? 🗑 Gli avanzi possono tranquillamente essere mangiati nei giorni successivi, riscaldati o sotto forma di nuove deliziose ricette. Se ci pensi, le polpette che tanto ami sono nate proprio così 🤤 2. Non è forse uno spreco anche obbligarti a mangiare cibo di cui non hai bisogno e che potresti sfruttare per sfamarti in un successivo momento? Forzandoti a mangiare stai in qualche modo sostituendo il bidone della spazzatura con il tuo corpo. Certo, il cibo non finisce nel cestino, ma visto che non ti serve e che con ogni probabilità mangiarlo non ti soddisfa nemmeno, è comunque in qualche modo sprecato. In ogni caso, la flessibilità è sempre la strada migliore. Non è sbagliato decidere di finire ciò che hai nel piatto, ad esempio perché quel cibo riscaldato non ti piace proprio. Allo stesso tempo non lo è lasciare una sola cucchiaiata nel piatto. Non c'è una scelta giusta o sbagliata, l'importante è che però sia tu a scegliere cosa fare. Ascoltati e scegli, è più semplice di quanto possa sembrare. #mindfuleating #mindfuleatingtrainer #avanzi #sprecoalimentare
    3 settimane fa
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    1/10
  • Quante volte nell'ultima settimana hai sentito dire o hai pensato "Non ho tempo per fare ciò che mi piace/ciò che mi fa stare bene"? La vita sembra essere diventata una gara contro il tempo, scandita a suon di liste di cose da DOVER fare. E così, ci ritroviamo a investire buona parte delle nostre energie per "farci stare tutto" 🏃‍♀️ In questa frenetica corsa ci si dimentica spesso di chiedersi se sia davvero fondamentale farci stare tutto ad ogni costo. In altre parole, fatichiamo a distinguere le VERE priorità (per sé) da ciò che può essere rimandato (o addirittura eliminato). E così, i "devo" (non prioritari) rischiamo di rubare spazio a quelle attività che nutrono il benessere e ricaricano le energie (e che spesso percepiamo come non-così-essenziali). Nulla è perduto, abbiamo in ogni momento la possibilità di fermarci per un istante e iniziare a crearci spazio. 📝 Ecco un semplice esercizio che può aiutarti in questo: 👉🏻 A fine giornata, fai un elenco delle attività che hai svolto, distinguendole tra attività che ti nutrono/ti ricaricano, e attività che ti svuotano/ti richiedono tante energie. 👉🏻 Dopo aver fatto l'elenco, evidenzia o sottolinea le attività che svuotano prioritarie, che credi quindi fosse importante portare a termine oggi. 👉🏻 Non giudicarti se ti accorgi di aver svolto attività che svuotano non prioritarie, è normale che possa succedere. Prova piuttosto a utilizzare questa scoperta come uno spunto di riflessione per porti le giuste domande la prossima volta in cui ti ritroverai a correre per farci stare tutto.
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    Quante volte nell'ultima settimana hai sentito dire o hai pensato "Non ho tempo per fare ciò che mi piace/ciò che mi fa stare bene"? La vita sembra essere diventata una gara contro il tempo, scandita a suon di liste di cose da DOVER fare. E così, ci ritroviamo a investire buona parte delle nostre energie per "farci stare tutto" 🏃‍♀️ In questa frenetica corsa ci si dimentica spesso di chiedersi se sia davvero fondamentale farci stare tutto ad ogni costo. In altre parole, fatichiamo a distinguere le VERE priorità (per sé) da ciò che può essere rimandato (o addirittura eliminato). E così, i "devo" (non prioritari) rischiamo di rubare spazio a quelle attività che nutrono il benessere e ricaricano le energie (e che spesso percepiamo come non-così-essenziali). Nulla è perduto, abbiamo in ogni momento la possibilità di fermarci per un istante e iniziare a crearci spazio. 📝 Ecco un semplice esercizio che può aiutarti in questo: 👉🏻 A fine giornata, fai un elenco delle attività che hai svolto, distinguendole tra attività che ti nutrono/ti ricaricano, e attività che ti svuotano/ti richiedono tante energie. 👉🏻 Dopo aver fatto l'elenco, evidenzia o sottolinea le attività che svuotano prioritarie, che credi quindi fosse importante portare a termine oggi. 👉🏻 Non giudicarti se ti accorgi di aver svolto attività che svuotano non prioritarie, è normale che possa succedere. Prova piuttosto a utilizzare questa scoperta come uno spunto di riflessione per porti le giuste domande la prossima volta in cui ti ritroverai a correre per farci stare tutto.
    3 mesi fa
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