Se hai risposto sì ad almeno una di queste domande, la Mindful Eating potrebbe aiutarti!

Ma facciamo un salto indietro, alla tua infanzia.

Forse non te lo ricordi, ma fino ai tre anni eri perfettamente in grado di auto-regolarti.

Crescendo, però, potresti aver perso la capacità di ascoltare i segnali del tuo corpo. Magari perché hai iniziato a mangiare per gratificare gli altri, oppure perché hai trasformato il cibo nel tuo anti-stress, nella tua fonte di consolazione o nel tuo premio. O ancora, a furia di seguire diete potresti essere rimastǝ intrappolatǝ dentro a schemi alimentari, e ora non sai più riconoscere davvero la fame e la sazietà.

La buona notizia è che non hai perso la capacità di mangiare intuitivamente, ciò che ti serve è risvegliarla e allenarla. Ed io posso aiutarti in questo!

Come ti aiuto?

Non sono una dietista e non ti dirò cosa devi mangiare. Se sei arrivatǝ qui, significa che non hai bisogno dell’ennesima dieta miracolosa. Può darsi che di diete tu ne abbia già fatte fin troppe nella tua vita, senza però ottenere o mantenere i risultati sperati.

Ciò che posso fare, è aiutarti a scoprire come mangiare per ritrovare un rapporto sereno con il cibo.

Niente magie, il mio segreto è la Mindful Eating, un nuovo modo di approcciarsi all’alimentazione senza prescrizioni né restrizioni. C’è solo una grande regola: ascolta i tuoi bisogni, perché nessuno meglio di te sa di cosa hai bisogno!

Tramite esercizi con il cibo, brevi pratiche di meditazione e momenti di riflessione, nei miei percorsi di Mindful Eating ti accompagnerò alla (ri)scoperta del tuo rapporto con il cibo. Insieme scopriremo come assaporare davvero il cibo e come ascoltare i segnali del tuo corpo, i tuoi pensieri le tue emozioni. Lasceremo andare i vecchi schemi e la mentalità da dieta, costruendo nuove strategie per tornare a mangiare intuitivamente e con più leggerezza, nel rispetto dei tuoi bisogni e nutrendo mente, corpo e cuore insieme.

Percorsi online

CORSO DI MINDFUL EATING

Un percorso di 9 incontri insieme a me per migliorare il tuo rapporto con il cibo e con te stessǝ.

CONSULENZE PERSONALIZZATE

Un percorso personalizzato di Mindful Eating per migliorare il tuo rapporto con il cibo e con te stessa cucito su misura per te.

(DIS)EDUCAZIONE ALIMENTARE GENTILE

Un corso pratico dove educazione alimentare e Mindful Eating si incontrano, per imparare a mangiare ascoltandoti e liberarti dagli schemi e regole rigide.

Ebook e video-corsi

RITROVA IL BENESSERE MANGIANDO (ebook)

Il corso di Mindful Eating in formato ebook, con tracce audio per gli esercizi e una video-consulenza.

FAME EMOTIVA: ISTRUZIONI PER L’USO (video-corso)

Un percorso per imparare a (ri)conoscere la fame emotiva, capire perché arriva, normalizzarla e costruire una cassetta degli attrezzi per imparare a convivere pacificamente con essa.

Cosa dice chi ha già camminato con me

Quali sono i benefici della Mindful Eating?

  • Impari ad ascoltare e riconoscere le tue sensazioni corporee, per capire di cosa ha bisogno il tuo corpo: hai davvero fame? Hai mangiato a sufficienza? Hai bisogno di cibo per coccolarti?

  • Smetti di usare il cibo come unica via di fuga dalle emozioni difficili

  • Impari ad assaporare davvero il cibo e trarre così più piacere e soddisfazione da esso

  • Coltivi una relazione più serena con il cibo, tornando a vederlo per ciò che è: cibo

  • Come effetto collaterale dei benefici precedenti, raggiungi il tuo peso naturale*, ossia quel peso che mantieni senza dover controllare ossessivamente ciò che mangi, senza pensare sempre al cibo, senza sentirti in colpa e, soprattutto, con serenità.

    * la mindful eating non è una dieta e non si pone come obiettivo la perdita di peso

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